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2014 Kasumigaura Marathon (前篇)

記得當年在新西蘭讀中學時, 我最怕就係一年一度的 cross country run. 冇得揀, 全校都要去….跑5公里左右, 但要跑過小河流, 泥濘, 再穿過幾個牧場才回到學校. 因當年都起碼160lbs, 跑不到100米已想死, 仲要條路很崎嶇;  跑(行居多)完已十足走完難咁……相當辛苦.

 

就算回到香港, 開始regular 去gym, 但永遠都唔會跑. 都係跳堂+造weight training; 頂多去行山. 如是者, 3年前, 教練提議我去試吓跑10k渣馬…就係咁, 開始接觸跑步這玩意.

 

跑步, 可以話好易, 你有對腳, 有對跑鞋就可以自己隨時去跑. 但亦可以好難, 如你要跑到指定的步速, 距離和時間. 其實, 以前3年, 我只係由跑唔到500m 練到跑到10k…但真係慢到呢…夠胆死9-10分鐘1k (其實同行路差唔多). 跑完10k 就要瞓足幾日回魂.

 

但都3年la, 跑極都係咁慢 (什至越跑越慢), 又真係過意不去…所以上年就跟朋友參加跑步班…..阿sir 每次都chur 到我哋似隻電兔咁, 係咁跑, 衝時間…..真係比死更難受. 但慢慢, 的確發現, 步速有改善. 但我這休閒型的人, 都只係隨心去跑….反正渣馬都係1年後嘅事, 目標都只係1小時左右完成10k, 唔駛咁chur la;

 

有天, 一位gym 友都跑開步的, 話佢個跑會搞一趟去日本東京土浦跑17k (即10里)…. 土浦這馬拉松, 當然比不上東京和大板那個咁盛大和有名氣….但勝在有全馬以外的選擇. 機會難得, 所以我口快快答應. 後來才發現, 大鑊la, 跑多平時7k原來都幾係喎, 仲要一開波就上斜路 (從來未跑過上斜)… 香港嗰啲cert, 我向來唔志在. 但這趟不知何來的火, 好想要土浦張cert. 但要攞cert, 時限比香港的賽事嚴 ~ 以我當時的步速 (10K最盡, 都要8″30 的龜速), 冇可能17k全程造到6″30 – 7″pacing law

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就在農曆年後, 開始喪操 ~ 教練以操半馬的standard 去教我地. 1星期起碼5天:

l   2天4-5k + weight training

l   1天跑interval ~ 大概10k (速度練習),

l   2 天 長課 (16-20k) 或上斜練習 (10k).

l   有時跑得里數未夠, 再要加多天跑埋條數.

 

其實以老人家我的身體, 根本頂唔住咁強的訓練 (所以時時都病到7彩), 但唔谷又達唔到標. 點都好, 這兩個月的艱辛, 可一不可再….盡了力, 就是讓自己不去後悔嘛!

 

明天出發la….2014年4月20日 土蒲賽…..相信會是個好好的經歷.

 

 

首爾之旅2013 ~ 序

幾年前都去過韓國兩次, 但之後, 就一直冇話好有興趣再去. 到近年, 韓風又轉得很強勁, 所以就決定去吓, update 吓, 體驗吓.

我最愛試skincare 同makeup products, 其實對我來說, 韓國的出品, 真係大件夾抵食, 以這價位又有如此的水準, 真係好不得了. 所以我近年都瘋狂地愛上.

 

記得我講過, 價錢vs 品質的理論嗎 ~ 即 $10 買到80分的東西, or 你比$100 去買到90 分的東西…..只係攞最後嗰10分, 但你要比多10倍錢…肯唔肯, or 值唔值, 就係你自己的決定.

 

對我來說, korean makeup products or skincare, 如只論質量撇開價錢, 絕對不是我用過最頂級的東西….但一加埋價錢入去考慮..佢就即時間飈升到極高的位置. 我絕對冇雄厚的財力去support 吓吓用貴嘢…所以, 平的貴的都用.

 

對, 韓國都有頂級嘢, 最大路莫過於雪花秀同后. 我只可以講, 佢哋好好 (因我見證過好多朋友用咗, 皮膚的確變得好好)…只係我同佢哋唔多夾 ~ 用在我身, 效果並不明顯 ~ 同平佢哋一節的韓國brand 差唔多 ~ 那, 我梗係用平brand la. 對我嚟講, 最喜歡的skincare是missha, tony moly 的出品, 化妝品就係 espoir + clio 的眼線筆

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本來, 去韓國, 另一個目標, 就係買衫買鞋….當然, 我唔係嗰啲好識得捐窿捐拏的精明人…我都係去旅遊書 或朋友推介的地方去看看 (我去之前, 太忙, 乜都冇plan, 都係靠熱心的朋友比料我, 去到當地, 再按該日的心情, 想去邊就去邊)….好可惜…睇得啱嘅, 就貴到飛起 ~ 如要hkd3xxx 一件的外套, 香港大把choice, 我駛乜老遠托回來. 再唔係, 啲款, 根本唔啱我這巨人著. 去到後段, 終於在弘大買到一件價啱樣啱的西裝摟 ~ 同埋我喜歡睇手作仔 , 所以弘大的weekend market 啱我

 

至於食 ~ OK LA….始終口味問題….冇話一家特別回味, 除咗 Osulloc 的綠茶蛋糕 (明洞大街)…這是我唯一想encore 的 ~ 佢哋包green tea latte 好好味…去到m-mart  (韓國超市)仲有特價

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去的時候, 天氣很好, 不算太凍, 楓樹只係開始轉色…朋友們遲我1星期出發, 就可以見到很美的紅葉. 咁我都覺得南山同梨大的校園幾靚架.

南山:

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梨大:

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overall, 我這漢奸prefer 去日本多啲…無論食, 買, 交通, 風景區我都覺得好啲. 韓國最吸引我的, 只係佢哋嘅skincare….但現在, 香港好多水貨舖啲價都好經濟, 不用一定要自己去當地入貨la…為番起, 機票hotel 都係cost, 你慳唔得幾多.

 

 

我絕不是精明的人, 以下係我懵剩剩的 “心得” (可能係老點架, 你哋自己scan 吓):

  1. 我去買skincare 時, 都係比credit card ~ 發覺滙率比pay cash 差 (但去日本 or 台灣, 好多時, credit card 的rate 會好啲). 但用credit card 又有海外bonus 比番你…咁維番埋條數, 都ok la.
  2. 退稅公司大至有3檔….我只識分顏色 ~ 有橙, 藍同白. 我最多係橙色. 偶爾發現, 原來只要係橙色, 就算唔同地方買 (因有些地方不會即時退番錢比你, 但有些地方會)….只要你去大公司如樂天, 而佢哋的退稅counter 又係橙色…佢哋會一次過, 先退晒cash 比你. 那你去到機場, 就只用到海關dum 個印, 交番啲單比佢哋就得 ~ 不用再排多次隊去攞cash.
  3. 每家退稅公司都會食你價, 有時要買夠3萬won 甚至5萬won 先有得退…所以, 我覺得after immigration 的duty free 買嘢最抵…同埋已入閘, 你買乜都好, 都唔會計入你luggage. 只係duty free 的貨當然唔及出面多, 但大路產品, 就多數有. 入面的duty free 亦不似外面的shop 會比samples 你…但算la…嗰道值得幾多.
  4. 因又要搞退稅, 又要check in, 還WIFI,  check in 後仲要shop 多轉…我哋預早咗5小時去機場: 車程 1.5小時 (我哋係SUNDAY AFTERNOON走, 冇塞車都要咁耐), check in 好好彩, 嗰時冇人, 30分鐘搞掂. 退稅嗰時, 又係好好彩, 冇乜人, 排咗30分鐘…但後來有團到, 睇怕要排1小時…但你唔排唔得…因那些你已攞咗cash 的單, 如冇比番海關, 會罰款架 ~ 直接charge 番你credit card; 過immigration 又要30-40min. 入到去, 仲要分番3檔去攞cash, 都係時間. 其實預5小時就啱啱好…可以之後有足夠時再SHOP , 用埋啲WON + 嘆埋個TEA 先上飛機
  5. 如你預咗SHOPPING, 又如果係飛國泰的話, SUGGEST 你哋飛之前, 在香港機場 ASIA MILES 的COUNTER , 用9000 分換多10KG (因離開咗香港, 就冇得換). 所以我哋今次CHECK IN 得很順利 (見到有幾個女仔爆咗磅, 好徬徨, 問我點解我咁多嘢都過到…..但佢哋就大鑊….愛莫能助了). 當然, 我亦有朋友試過, over 咗好多, 都照比佢哋過….那, 你搏吓同你check in 那位地勤仁唔仁慈la.
  6. 仲有, auntie 我年紀大….我來回機場, 都堅持要坐巴士, 揀的hotel 亦要門口有巴士站 (雖然坐地鐵會平啲)…因我頂唔緊要攞住啲行李行來行去, 仲要行上行落.

 

Anilao 2013 ~ 人物篇

我哋潛水6壯士上年去Anilao, 覺得好玩, 決定今在encore. 而我則連續去咗3年了. 我真的好喜歡, 因只要由manila 坐3小時車就到, 好多地方, 要轉機, 坐車再搏船先到. 仲要好多嘢影, 去每個潛點都不用坐好耐船.

這趟住pier uno, 我覺得啲房好靚, 可能新裝修, 床又夠厚夠硬. 食物我就覺得好好 ~ 因都係用貴嘢 ~ 有得打邊爐, 又有蒸石班, 又有燒豬 ~ 如團體餐有咁嘅水準, 真係算係不錯.

今次去, overall 都好好天, 只有一day 落雨, 但唔算落太耐, 第一潛上水已停雨. 仲要係diver 最愛的玻璃水. 唯一可惜的, 就係我哋6缺一, 希望下次可以齊人.

到底有幾曬…你看看向來挨得嘅男團友都包到實一實

阿嫂仲要在陰頂都要扮死屍

上次我哋潛潛吓先發現, 有家韓國人開的resort 有溫泉浸 ~ 可惜係開始咗潛水先發現, 所以冇得浸 (因潛完水, 再浸溫泉可能會有潛水病的). 所以這回, 一到resort 放下行理即去浸溫泉. 入場費每人 HKD100, 玩成日. 我哋又游水, 又浸連汗蒸幕都玩埋. 那溫泉係海水溫泉, 帶點硫磺味的, 對皮膚很好.

今次仲有意外驚喜, 就係遇上一位好細心, 好好服務的船長. 一上水, 佢會即時給你毛巾, 再加杯水送到你面前. 你啲嘢就算亂放, 佢都會知你放响邊. 邊個用邊部相機, 第2個dive 已清楚. 知女仔怕曬, 就一早執好個有陰頂的位比你休息. 所以真係忍唔住第2天已要重重咁比tips 佢. 當然end of trip 都再比. 因這些貼心的服務係好值得鼓勵.

最好笑係last day, 第一潛之後, 就給我同阿嫂接咗頂donut 帽…跟手仲教我哋點接…真係好開心.

大藍水, safety stop時,仲可以影吓相, 在海底, 又影吓到此一遊…

其實我哋都係一day 3潛, 只有第一天玩夜潛, 因day 2 都係去同一個位夜潛, 我哋就唔encore 了. 其實咁都幾好…白天3潛, 大概4點收工, 回到resort 游吓水, hea 吓, 再食dinner. 之後吹吓水, 先回房揾周公…好舒服. 啱晒我哋這些老弱殘兵.

最好笑係宇宙最頑皮的球球唔識死, 聊隻螳螂蝦, 結果恨恨地被傷. 回來手指又腫又痛…..忍唔住問Mark 有冇藥….Mark 只看了一眼, 就知係螳螂蝦傷, 仲講得出球球點樣搞隻蝦才瀨嘢……原來急救方法係將一隻燒焦的青檸敷在腫嘅地方. 果然, 球球的痛楚即時解決了!

 

Anilao 2013 ~ 水底篇

唔講得笑, 我這個大迷信….臨出發前, 又發惡夢 ~ 夢見自己又浸咗相機…..所以, 特別飛出canon 買多個殼…即係有兩架機, 兩個殼…咁就萬無一失….但好好彩, 這趟冇意外. 只係自己比jelly fish 炸完發咗幾日燒 ~ 不過都係潛完水先發病, 都係好好彩.
雖然潛水導遊Mark 都搵到啲好微細嘅nudi 比我, 但我架canon S100真係影唔到太細嘅生物….




除咗海兔, 我就最喜歡影forg fish….因為佢哋都係唔多郁. 其實仲有條黑色的, 但就算閃光燈到位, 都係影到黑色一pat…因佢真係生得1pat




有啲蟹都幾得意
魚的品種都有好多

box fish 好難影…因佢哋死都要攞個pat pat 對住你…你如動作大啲, 呼吸又大聲咗, 佢哋會走得好快…..但佢哋真係好得意

這條hawk fish, 影咗佢3年了….在同一個位都見到佢…….睇住佢越嚟越大條

以一枝如鉛筆咁粗的stick 為證,  這條魚真係好細條…可惜我架機影唔到super 微距

夜潛先不得了, 睇相都覺得: 啲相好似在陸上影咁清

好難先影到墨魚全相

這條8爪魚我哋圍埋睇咗佢好耐…因佢好得意, 會揀啲垃圾圍住自己…但又唔係每件垃圾都要, 有啲佢會推走的.

2013日本賞櫻之旅 ~ 購物篇 (3/3) 下

yahoo short short 哋, 唔知點解係都add 唔到以下落上一篇文裡面. 只有另外在 “加多篇”

傷口消毒藥水 (7-11 有售)

有天博士在旅程中, 狠狠的PK 真係P 到皮肉都飛出來, 流晒血. 好在, 日本有好多7, 佢即時入去買了這枝消毒藥水.

 

通常有料到的消毒藥水都會喇到飛起, 但佢冇. 博士說, 不到一會, 傷口都唔痛了. 癒合情況極之快同理想. 所以我就跟佢買. 原來藥妝店冇架, 都要去番7-11.

回到香港, 我又損手, 這藥水真的好WORK (唔喇嗰吓最冇得頂). 跟住我又手多GIT 暗瘡, 傷口又流血又腫; 我先用這藥水抹在傷口一會, 再上暗瘡藥. 傷口的癒合情況果真的比只搽暗瘡藥更佳.

Kose SPF 50 Suncut UV Protect Spray (fresh citurs)

我認我係膚淺, 專相信廣告. 在日本時, 我見天天廣告都大賣這隻spray on sunblock. 話佢超薄身, 連頭髮都噴得, 防汗, 防水又防面油 ~ 差在未識得飛.

 

我去到藥妝店, 見佢平平地 (記憶中, 佢不用 HKD100), 又有得試. 當時有兩隻味, 我選了橘味. 佢果然好輕身, 唔笠, 我諗造outdoor 時幾good. 所以就買了.

我得老實承認, 到目前我仲未開嚟用, 因屋企仲有好多已開咗嘅sunblock 未用完. 但我諗都會幾好……….其實最好係佢一spray 就均勻….全身都可以自己噴到啱晒我這孤獨精 ~ 去造outdoor, 邊樹會有猛男咁抵得諗同我背脊搽sunblock

…..都係要親力親為”!