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我的初馬 ~ 2017 德島馬拉松

向來有造運動, 但唔跑步的我, 經我最尊敬的私人教練KITTY 一句: 你試吓跑10K la ~ 就係咁2011, 第一次參加渣打10k. 雖然搏了老命train 了半年, 亦搏了老命跑, 但都要1.5小時先完成, 但跑完真係好開心…因終於完了我中學時, cross country (得嗰2-3k) 必跑唔到的遺憾.

 

但後來, 發覺越跑越慢, 對腳又越來越痛 ~ 不過又可以食好多嘢都唔增磅 (這是我跑步的最大動力)….所以經朋友介紹, 就入了跑會, 開始正式學習跑步.

 

在跑會, 識到一班好好玩的同學仔 (連老公都揾到埋! 嗰吓amazing), 又有個好好嘅馬高sir….然而, 對潺底嘅我嚟講, 訓練超辛苦…..所以當年, 我出名: 太熱, 太凍, 太大風, 落雨 ~ 都唔會去上堂. 但慢慢, 經同學感染, 開始參加不同賽事, 週末又一齊去跑吓, 行吓山….體能就開始好dd, 出席率亦有所改善.

成班同學連同阿sir一齊去春川跑步, 真係好開心!!!

 

之後, 第一次去日本土蒲跑10miles (大概16k), 係我人生中, 最認真投入訓練的日子…..亦係病得最甘的日子….幾本上, 連續3個月, 不停病, 隔個星期要睇一次醫生…..KITTY 告訴我, 這叫over training ~ 身體已透支了. 不過, 土蒲一役, 我的10k 時間, 就由1.5小時, 進升到1小時05分 (自此都係咁了)

 

去到跑半馬, 都係朋友話好玩, 叫試吓….第一次跑完, 我只可以講, 對腳不是我的…破住行咗幾日. 不過, 再跑多3幾個半馬, 對腳就冇乜事了 (不過, train 嗰時, 都係會時時病). 但去金門嗰次, 為咗造2.5小時 (陰公, 對好多人嚟講, 這是慢到不得了的時間, 但已係我的目標)…..係…..我好認真咁去跑, 真係得咗………不過一跑完, 即抽筋….跟住開始連環嘔咗n 次, 又發燒…..後來睇醫生, 先知這也是透支同電解質唔夠.

(未跑前, 係威係勢; 跑完病到死狗咁)

        

因金門嗰次嘅教訓太慘烈….所以我話過唔可以再犯….亦知自己潺底…別人叫 “輕量”的操練, 對我來說, 已係攞命……咁跑步求開心同健康, 唔駛吓吓練到病跟住跑到嘔啩 !

 

而全馬, 向來不是在我的to do list 內…..一來, 肯定辛苦, training 一定要夠…唔係行都行唔到. 另外, 就係gym 有位體能勁我1000條街的教練, 她跑了未夠30k, 就要被掃走搭巴士….我何得何能.

 

但忽然有跑友話德島馬拉松幾啱初馬: 路平, 有7小時……..同埋有跑友BEAR 氏伉儷一齊去…..咁我就當去旅行, 玩吓…..中途唔得咪CALL 的士走人, 所以冇負擔.

 

不過….我都有開始準備的. 就係JOIN 多個跑會, 真係堅練耐力 . 就係咁, 我主要係每星期去操山練體能, kitty 教練就助我練肌力同拉根, 王教練每次跑, 起碼13k 以上, 練耐力. 馬高sir 就練到我心肺功能………我有努力架, 有小心咗保養, 係病少咗…但始終疲勞, 腳痛就無可避免 (好在唔係根膜炎)

 

亦因為肌肉疲勞, 渣馬前1星期, 拉傷了髖關節….好在一輪針灸推拿後, 我跑到….落場嗰日, 我都唔敢開快….只係按住感覺跑……..唔太辛苦…因絕不可以再傷, 否則就會延誤全馬的訓練………但想不到, 2017渣半馬, 係我最舒服的半馬, 但又造到PB…….咁我心諗….我的TRAINING 應該找對了方向.

 

王教練比咗幾個TIPS 我…要完賽, 一定要造到足

  • 每5K, 就行3分鐘. 有力都要行, 不要KEEP住跑
  • 而每次行的時候, 不要拖腳…要急行
  • 唔可以開得快
  • 就算之後抽筋, 都要keep 住行.

 

雖然已好小心保養, 但去德島前, 又病…..今次係傷風菌入腸 ~ 腸胃炎….大佬, 連嘢都食唔到, 又發冷, 又肚痛又作嘔….點跑. 又係中西醫一齊睇……好在去到德島時總算頂得住 (西醫覺得我精神緊張, 才會跑親都病……我都有反醒….但明明這次我冇壓力喎……不過, 後來, 我好sure, 這不是壓力造成………因跑完回港…我依然腸胃炎…屙到暈….hahahaha)

 

講吓德島….真係好amazing…..冇乜人架….去到運動場攞選手包 (我知, 日本人會寄去屋企不用去攞)..成個場館, 就得我哋4件去攞嘢….之後有零星的香港.中國.台灣人去攞….冇expo….連記念t-shirt 都冇得買 (有懂英語和國語的義工派選手包). (不過, 所有hotels 已滿…我哋4個, 連同另外4位都係香港人, 住民宿. 雖然, 8人得1廁所….大家又好合作, 運作順利). 之後, 我哋就行咗20min 去起跑點……..嗰時已係4-5點….乜都冇…得幾排流動廁所而已.

 

而我們都對自己的bib 非常滿意: 分別係 46 (死佬), 47 (死x), 48 (死x婆)同49 (死狗)….各有特色咁la!

 

早上9am 起跑, 我哋B 區. 我們差不多8:15am 才到….去到見到好多人, 但秩序好, 放行李不用排, 廁所就只係等15-20min…..好ok. 上線位又好近廁所位. 不過…..我們到嗰時, 啲工作人完先開始搭個主禮台…..有效率地, 在鳴槍前完成.

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這位million 跑得超快….bear 生話佢sub4都有可能….著住咁大件嘢都咁快!!!

RE Camera

一開跑, 係跑過一個商業區, 就上橋過對面岸…..心諗, 只要過足7條橋, 就到折反點 = 跑咗一半…..開頭, 都幾happy….跑得慢, 又可以行…又有時間食吓市民啲補給….同埋大把人係我嘅pace…冇壓力. 啲市民又一家大細, 連埋隻毛孩都帶出嚟打氣….好順利在自己target time 內就完成10k.

 

跟住都係同一個景 (右面河, 左面田)…..好在, 可以望住啲橋造REFERENCE…跑到第6條橋, 開始知中伏了…因跑極, 又唔見第7條橋……而啲景係一樣的….感覺就如在跑步機上跑咁……

 

大概18-19K, 陪跑熊貓已話頂唔住, 腳痛 (因佢要用我嘅pace = 太慢, 令佢傷患位開始痛), 咁我咪叫佢跑快啲…最多去到前面水站等吓我. 就係咁…開始一個人跑…冇人同我傾計, 啲景又冇變….好似跑極都在原地. 不過….終於都在target time 完成半馬, 又下一城.

 

過了半馬…. 熊貓表示佢好痛, 叫我自己往前跑住先….咁我只有自己去 (跟住就同佢失散了)……失散先知pk了…因啲錢係佢袋….我冇錢搭的士了………

 

而過了折返點, 即又去返對岸, 景色更令人 “讚嘆” ….在低處跑, 望唔到橋…係左邊斜坡, 右邊田…..真係唔知自己去到邊…..心情開始低落…好在條氣冇事, 仲有力…係隻腳開始有啲攰….感覺還不太差, 只係時間好難過! 不過, 都在4小時內造到30k 的終極target. 造到終極target = 就算我齌行, 都可以回到終點.

RE Camera

當場, 心情又大好…並開始放慢腳步 (其實都有啲攰架la) ~ 為咗令時間易過, 係補給都走去8 吓, 啱口味的又食吓 (王教練叫我, 前30k, 都咪飲太多水, 食太多嘢….所以我自把自為, 過了30k, 自動放生). 有啲市民造的補給好有heart ~ 如有位太太造了蘑菇打碎, 再放入溫暖的miso soup….真係好感動…直情要停下來, 飲完, 再多謝了佢幾次先再起步. 有啲小朋友又打氣得好落力, 我又走去同佢哋玩吓….見到有得噴舒緩肌肉噴霧的地方, 又去爽吓, 有sunblock 補又去補吓……..所以…成程, 我應該可以回本 (仲食咗無限的水果, 飯糰, 汽水, 糖, 糯米酒同各式運動飲品).

 

去到大概38k, 見到bear 太, 開心到爆…終於有人陪….所以同佢行500 跑500….輕輕鬆鬆回到終點. 以5小時52分完賽.

 

完賽後感覺極之良好, 除咗腳攰, 又冇乜嘢喎…都可以行樓梯, 同有胃口去食麫. 之後, 行咗成大半個鐘回民宿又ok喎 (梗係再跑唔郁….但行就冇問題)…….所以仲大大聲同熊貓講….完來跑全馬冇想像中辛苦….跑10k 仲慘.

 

之後, 我們就離開德島, 坐了大概2小時車去香川縣浸溫泉………嗰吓就死火了….因坐坐吓車, 可能隻腳屈住, 開始覺得痹…..落車時, 就成個阿婆咁, 要慢慢嚟……..過馬路時, 見有車迎面駛過嚟, 都跑唔郁….都係以龜速地行.

 

好在, 浸完溫泉瞓一晚, 第2朝就復活. 雖然, 都係跑唔郁 (發覺腳上啲勞損位有啲痛)…但普通行同上落樓梯都冇嘢.

 

賽後總結

  • 行山當操長課 (每次4-5小時), 對我來說很受用. 基本上, 去跑全馬前, 我只係跑過一次32k, 睇吓感覺如何.
  • 之前喪練步頻亦很有幫助 ~ 因可以跑得耐, 但相對唔太攰. 記得過咗30k, 腳開始攰, 如步距大小小, 腳會痛…反而用婆仔步, 密密腳咁去, 就冇事.
  • 跑5k, 行300m 都有用….開始時, 真係比無數人過頭…..但過咗15k 左右…已開始追得番好多人….亦因為有這策略…我先可以造到4小時完成30k 的終極目標
  • 今次, 算係病得少….只病了1次….但病到賽後一個月先斷到尾. 但腳痛, 髖痛, 蘿友又痛……好多痛….這有待改善

 

始終, 全馬不是我這等弱雞玩的….試過就算…因當中真的要花很多時間去練和賠上健康 (這我真係覺得冇乜謂). 但跑過全馬, 就令我更加清悉地知自己嘅能力同未來嘅方向 ~ 就係一定要改好個跑姿…….之後, 再從新出發.

 

 

 

 

 

 

坐長途機的幫手

真係好怕坐長途機, 瞓唔到事少, 因身為一隻長在沼澤的田雞, 我喜歡潮濕;

最怕機倉的乾燥空氣:

  1. 令皮膚變乾,
  2. 連鼻子的黏膜都變乾 (對我來說, 這很容易會病. 因幾次, 坐了長途機, 或去到乾燥的國家, 我即病. 後來醫生對我說, 因為鼻子的黏膜變乾後, 就減弱了阻擋細菌的功能. 加上我上呼吸道都係弱….所以好易中招)

 

皮膚乾的問題:

初年那怕世俗目光, 我可以在機上照敷個paper mask. 後來, 又要mit, 又要掉垃圾好煩, 就改用不用冲洗的cream mask.

 

坐5小時以下的旅程, 我在飛機搽吓aqua gel 都夠. 但5小時以上的, 就要敷吓mask. 唔係出咗乾紋, 起碼要搞幾日.

 

這次去NZ, 機程起碼10小時…我就試吓用ESTEE LAUDER  Advanced Night Repair Intensive Recovery Ampoule (http://www.tastyling.com/?p=8888)…冇敷MASK. 這產品我早前都有介紹過, 主要係用嚟sos. 我看網上好多人試用後, 都話有敷咗mask 嘅效果, 亦能為皮膚減壓. 所以, 飛之前嗰晚, 用一粒, 起飛前, 洗個面, 再用一粒, 再搽番cream. 果然, 成程機, 我好好彩, 由頭瞓到尾, 乜skincare 都冇補過, 落機皮膚都好飽滿. (但我覺得另一原因, 係我有帶口罩, 下文會介紹)

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另外, 去南島玩了5天…天天放晴, 但又乾, 又凍又曬…對皮膚好大衝擊. 我就係靠每晚用一粒estee lauder, 皮膚總算冇變差.

 

 

鼻子的黏膜都變乾的問題:

幾年前, 我已開始在飛機帶口罩; 只有在飲.食的時間才會除. 我並不是怕機倉的病菌, 而係口罩會留住一點我呼出嚟的水氣, 可以保持到我鼻黏膜濕潤. 但普通口罩, 用在3小時內的機程都夠照的. 但多於3小時, 就會唔多夠…但總好過唔帶 (鼻會覺得乾, 但不會病; 皮膚都會濕潤些)

 

後來, 在日本發現這些放濕口罩, 真的如擭至寶. 主要係將特制的濕紙巾放在口罩的小袋內. 如去到要晚上開暖氣的地方, 我會帶住瞓. 這樣皮膚和鼻黏膜, 都濕潤晒!

 

但用過有比較…. 放濕口罩都有兩種…如這款, design 似普通口罩的….平日帶ok, 但如睡眠時用, 佢會cup 住個鼻, 令呼吸冇咁暢快.

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而另一款立體剪裁的, 就very good. 點瞓都呼吸暢順.

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young living thieves 精油

雖然這品牌有好多fans…但我對精油這飯冇乜研究, 亦興趣不大. 只係年初, 我百日咳…有客人就介紹我用young living 的精油冲水飲 (佢話唔係隻隻精油都可以飲的. 佢教我 thieves + pepermint + lemon). 可能我已咳得太耐….這並不幫到我….只係倒在熱水時, 啲精油味飄出來, 我聞了氣管就得到一點舒緩.

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後來再跟用開的朋友傾起, 佢哋話, 最好在傷風初發時用才見效. 咁之後我都有試過….的確, 又小小感覺時, 就又聞又飲….真的止到喎. 不過你要有心理準備, 啲精油好辣的…掂到咀簡直火燒咁.

 

而我個人幾喜歡thieves 的味道, 而thieves 亦具殺菌的功效. 都係嗰句, 我唔係怕機倉有菌 (造人relax d 嘛, 不用怕得太多)….但一個口罩帶咁耐, 總會有啲味, thieves 就可以驅味 (當然你可以久不久換一個; 但睡著了, 又怎會特登爬起身換呢)….另外, 都係喜歡thieves 的味, 聞咗令我氣管好舒服.

 

後話: 飛機倉有幾乾? 在開了暖氣的酒店, 基本上, 我瞓醒, 個口罩內的濕紙巾都係濕的. 但在飛機上, 大概6-7小時, 成張濕紙巾係乾透. 所以, 我要帶兩個去換的.

 

另外thieves 直接掂到皮膚會有灼熱感的….所以不要滴太多落口罩….我會滴一滴在手指; 兩隻手指 “初” 開佢…再抹在濕紙巾的外層 (內層是會掂到皮膚那邊). 這樣味道剛好, 又不會灼到皮膚.

 

日本買的妝物 (1/2)

因這次的行程以賞櫻為主, 往往, 我玩完回東京, 啲百貨都已關門. 另外, 搬屋後, 認真盤點過, 我仲有超多化妝品同skincare 的存貨….真係要勒住自己唔好再買. 不過, 我都target 入:

  •    three 的眼影液 ~ 冇乜特別, 純粹見到magazine 介紹這新出品, 咪想買嚟試吓.
  • cdp 新出的night cream (即emulsion 的cream 版)
  •  house of rose 的hair serum + scalp deep cleansing serum (每次去日本必定補貨; 以前在blog 都有介紹…好用又唔貴…..現在會比埋熊貓老公用…因用咗啲serum, 佢啲頭油問題有很明顯的改善)

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  •  fancl 的 collagen powder. (每次去日本必定補貨…..雖然都食咗幾年…唔多覺皮膚再有乜改善了….但朋友話, 食咗對關節都好…尤其我跑咁多, 更加需要; 所以一買, 我係買足1年份)

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  • 最後就係整枝ginza serum 試吓.

 

真係”痛改前非”吧…美容用品, 就係得咁多!

 

話說, 都有朋友托我買cdp; 我自己本來打算走嗰時在duty free 入….但朋友話伊勢丹有extra 5%, 再加埋退稅會抵啲….如冇貨, 仲有last chance 入去duty free 買 (但duty free 冇貨就冇chance 了). 所以我有天預早回新宿, 即去走了一轉.

 

不過攞咗貨, 先知5% promotion 冇咗, 退稅都要收1.5% service charge…..仲未計多人買, 攞貨又要排, 退稅又要排….仲要冇乜贈品. 而我要的cream 亦sold out (這part , 後來先知真係好彩佢哋sold out). 但驚同朋友在duty free 買唔番, 所以佢哋的wish list, 我都係在伊勢丹買晒.

 

而three, 我之前去osaka, 記得入duty free 買有extra discount….反正眼影對我來說, 可有可無….所以, three, ginza, cdp…我最終留待check in 後入duty free 買.

 

結果, 我預早去機場(narita, terminal 2)check in, 為的就係入去duty free 慢慢shop.

 

當然第一步就係去gate 6x 嗰個係人都會去的大duty free 買cdp 同ginza (ginza 產品慢慢介紹). 我見新出的day+night cream 有set 裝 (day, nigt cream + softening lotion). set 裝比散買慳3000yen…..當然係100% tax free

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而ginza, 我以前都冇乜留意這個品牌, 係去日本前, 我的戰友叫我check it out ~ 佢跟我愛用的cdp, 都係shiseido 的產品…都係屬於頂級貨. 我試新嘢都係喜歡試serum, 而我亦代朋友買了枝emulsion. 跟手, BA 就送了一SET GINZA 試用裝比我. (試用在下一篇日本買的妝物 (2/2) ~ GINZA 慢慢講)

 

因嗰間DUTY FREE 冇THREE, 所以跟據BA指示, 我去了另外GATE 的DUTY FREE 買…..真的比街價平多22% ! 另外仲有SOFINA, 都係比街平多16% 以上. 所以我堅覺得去duty free 買skincare 最好.

 

但THREE 的LIQUID眼影賣剩兩隻色 ~ 好在我想要的金啡色有(wanderlust love) ~ 反而我覺得怪怪的粉紅色 (初時我仲以為係LIP GLOSS), 就冇貨了. 測試用咗, 覺得佢幾LASTING, 仲控到油. 亦可以造EYE BASE, 之後上的眼影粉更顯色同LASTING.  圖中我只用了liquid eyeliner ~ 好淡淡的金色而已 ~ 因佢啲色唔太凸出, 所以之後你上乜眼影落去, 都不會影響本身顏色.

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我見THREE咁平, 仲買多枝BALANCING TREATMENT EYE LOTION 嚟用 ~ 因未見過成枝似TONER 的眼用LOTION….但未開, 遲啲用咗再REPORT.

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我GATE9X 登機的…嗰到有家冇人行的DUTY FREE 內都有CDP…我又走過去8…..心郁郁買多枝CLARIFING LOTION ~ 唔買尤至可…一買真係開心死 ~ 完來該店造緊買夠10000YEN 比500YEN COUPON 你, 可即時用. 咁我就順手入兩枝CLARIFING LOTION ~ 這裡的BA 勁豪…比咗好多贈品我! 早知個CREAM SET裝都响這裡買埋LA!

 

2016日本賞櫻之旅

先得聲明, 雖然出得埠多, 但我絕非旅遊達人…..因我最憎要自己plan 行程, 之後又要揾地方, 趕車, 又要攞住啲戰利品行回酒店……..所以, 向來, 我都喜歡參加旅行團….上車瞓, 落車玩….乜都唔駛諗.

 

再唔係, 我就跟朋友去, 反正我堅冇要求, 佢哋去邊就去邊. 再再唔係, 就join 啲day tour 玩幾日, 其他日子自己hea. 所以, 咪以為我去咗咁多次日本好熟路, 其實我盲到不得了.

 

話說, 之前都去咗日本3次為看櫻化, 但到這次才真正看得到. 以前, 一係在香港join tour, 一係去到日本join day tour…結果都係天氣特變….啲花冇晒….但行程一早set好,只有硬食睇樹葉. 但今次,因要追櫻, 所以真係要幾手準備; 為了彈性處理. 真係由頭到尾都要靠自己.

 

所以, 睇櫻花係睇運氣, 雖然日本的櫻花預測造得好完善, 但特然的惡劣天氣難妨…..我這trip, 其實都係上年book 落…我係睇番以往開花日子, 再夾夾job 期, 避開大節日, 就go.

 

睇咗幾個web, 我個人認為這個forecast 最易明, 又可以click 入去每個地區再細看花况同天氣. http://sakura.weathermap.jp/

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我這hea 精因費事煩, 全程住東京, 跟住就在sakura.weathermap 睇吓東京周邊啲花期…啱咪坐車去睇. 當時, 就鎖定東京市內 (應該冇乜花, 但都要在市內玩吓), 熊谷(應該盛開中), 同仙台 (諗主一路向北, 總會中的). 跟住我哋再search 吓當地市內有乜賞花熱點, 以最近車站的地點為佳.

 

但值得一提的係開始開花都冇乜睇頭, 滿開亦即係開咗80%….其實滿開後的2-3天最靚 (但如果你唔好彩, 遇上大風大雨, 就一夜間, 乜都冇).

 

跟住, 我就問了幾位日本通的朋友攞料…..朋友即時比咗好多賞花地方我, 仲教我買JR PASS, 又教我去到如何搭車. 而本來唔諗住去福島…怕輻射嘛….但兩位朋友早已去過, 仲好生猛….當中推介了花見山….真係聽個名都知有料到….所以唔怕輻射, 去LA….另外…我去的地方, max JR 車程2小時 (多過2小時就唔會考慮)

 

買JR PASS: http://www.jreast.co.jp/tc/index.html

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真係不得了…我買了5天任搭 (14天內, 可自選5天使用). 而在外國上網買, 係19000yen. 去到日本買就20000yen.

 

上網買咗, 就print 低receipt, 去到日本的JR專櫃攞証. 朋友亦特別教落, 攞PASS 時, 順手MARK 埋你要的預定席, 就包保有位坐.

 

為了清楚顯示我要邊班車, 我直情PRINT OUT  “乘換案內” 個APPS 揾嘅時間表比佢地睇…包冇搞錯.

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成程, 我哋每人車費起碼60000YEN….真係回晒本!

 

 

乘換案內” APPS

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朋友仔真係好介紹…靠佢, 我哋冇坐錯車….你只要入你起點同終點…佢就會比好多選擇你….我當然揀最快的. 因日本, 就算在同一個月台, 但唔同時間到的車, 可能會去唔同地方…….所以咪以為同香港一樣….去啱月台, 係車就上.

 

但係呢…我都唔知點解, 同一個APPS, 蘋果機同ANDROD 機啲資料有小小出入…..好明顯, ANDROD 機的界面更清楚….有時SEARCH 到的班次, 會比蘋果機的班次快.

 

不過, 當你要搭新幹線, 就最好搭早一班搏腳車去. 因有天落雨, 我地要由新宿搭搏腳車去大宮搭新幹線….但天雨令搏腳車遲咗, 所以我地走咗班新幹線. 雖然有PASS, 你唔會蝕錢, 又可以即換飛, 但我地就要等成1.5HR 等第2架新幹線.

 

 

買上網sim card

以前都係租蛋, 跟住幾個fd share. 但學日本通朋友話, 如分散行, 就只有蛋主一人可以上網; 而回到香港又要去還.

 

買card 就乾手淨腳, 去鴨寮街買, 都係幾十, 用足7天. 好處係, 我這路盲走失咗, 或買到失心瘋, 都可以打個wifi 電話比我的熊貓嚟揾我…..而佢又可以揾個位坐吓打吓機等我shopping.

 

 

總括成個TRIP, 我覺得最靚的3大:

 

第一位: 熊谷堤櫻 (由新宿去熊谷不用1小時; 再由JR站行15MIN)

100%盛開, 好幾公里都係櫻花加油菜花. 好多人在提邊的草地野餐, 我哋都買咗便當去食. 都係local 居民, 人不多….你可以慢慢enjoy. 而特定區, 有小食檔添.

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第二位: 福島花見山 (由新宿去2小時. JR 站有花見山專線巴士直達 20MIN)

就如介紹所說: 世外桃園. 佢係一個小小的農村….但滿山滿地都係花. 除櫻花, 仲有桃花, 梅花, 臘梅, 茶花…好多, 好多. 入村後, 按指示, 可以登山…路不算難走, 大概1小時. 愛花之人不能錯過 .

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佢本來可以是第一位的, 但我們去之前一天, 下了場大雨, 將好多櫻花打落了.

 

 

第三位: 新宿御苑 (我由酒店行去, 20分鐘)

我最估唔到, 係去到東京仲有花….而御苑啲花係盛開. 當天仲去了吉祥寺, 千鳥之淵等….但啲花已開始落.

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因公園超大又有好靚的草地…..所以唔會覺得好逼….我哋慢慢行咗好幾個小時….大樂也.

 

2014 Kasumigaura Marathon (後篇)

Kasumigaura Marathon 今年已是第24界. FM 有18000人, 10MILES 5000人, 5km 2000人, 輪椅賽15人, 至於盲人則冇限 (因佢係國際盲人marathon). 網上報名係先到先得. 我哋成group 人都係由station 在日本的師兄代為報名, 全部ok (但師兄話, 這個賽事都幾popular, 所以好快就滿). 報名費唔貴, FM 5000yen, 10MILES 4500yen, 5KM 3500yen.

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 佢哋嘅website 都幾informative ~ 如你懂日文的話. 尤其可以在youtube 看到成條route + elevation chart…讓你好好準備.

 

因師兄有日本住址, 所以選手包就直接寄到佢屋企. 內裡有份大會news, 號碼牌 同寄存行李的tag同膠袋一個. 我哋仲大鄉李問佢: 冇t-shirt 嘅? 原來t-shirt 同紀念品, 係要你跑完才會有的.

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我地由新宿去土浦, 要先坐山手線去上野, 再轉車入土浦, 成程起碼要1.5-2小時. 雖然10miles 開始時間為9:20am (所有賽事, 都只得一個時段 ~輪椅賽 9:50am, FM 10am, 5K 10:30am). 但為了好好休息, 我哋19號就入土浦瞓.

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我哋在香港嘗試book hotel, 但都book 唔到, 問親都話full. 後來拜託了一位日本朋友book, 就book 到, 地點非常好, 就在土浦站隔離, 距離起跑點都只係10mins walk. 7000yen 一間房(可兩個人住, 但我哋豪啲, 一人一間), 仲包早餐. (後來才知道, local 地方啲人真係唔多識英文, 溝通上已有問題. 而book 房, 真係靠個信字, 不用deposit 的, 到時show up 才比錢. 因佢哋試過好多外國人book 咗又no show, 所以為免麻煩, 唔接外國客. 反正國內人都已逼爆hotel))

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19號到入去已差不多9pm…真係凍到我打冷震….氣溫最多得5度. 心諗, 大鑊la….我最怕凍 (跑緊唔怕凍, 但驚在起跑點等嗰時會凍死). hotel 好貼心, 每人都派我們一包溫泉粉, 浸個bath; 再送一包好relaxing 的膏藥, 等你雙腿relax 吓, 所以晚上睡得好好.

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終於到20號, 我起身第一件事係冲出hotel, 感受吓啲溫度…都幾凍, 得6度, 陰天, 但好在冇落雨. 早餐都幾好….有大量 “炭水化合物”比各人 “補身”…….可惜我意外地 “牙骨移位” (我久時久就會發生, 要等幾天待佢自然復位才可恢復咀嚼功能), “妹” 咗半天才食到一片方包. 加上向來血糖都好飄忽, 其實真係有啲驚自己衰收尾.

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8am出發到會場, 唔識路都冇問題, 因沿途都好多人, 你跟住人龍去就啱架la. 入到球場, 發覺好多人在扎營 ~ 有私人休息室….旁邊亦有好多locker, 如你唔想寄存行李都得.

 

好在天公造美….造完warm up 拉筋, 終於可以脫掉羽絨去寄存. 去埋toilet 就上線 (嗰時已9am). 會場冇乜英文指示, 好在都識小小日文, 所以問人起點响邊, 跟住就行過去.

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起點反而就會按你號碼牌分區, 順序出發. 雖然人山人海, 但大家都好守秩序, 絕無碰撞, 亦不會見到有人 “盡量偷位” 逼入前排….亦沒有喪自拍的情景. 大家都係略略跟朋友影一兩張, 就收埋電話. 好在我都係 ~ 因我太想攞張cert, 所以決定源途唔影相. (賽事中的相, 係靠別的隊友提供)

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一聲令下, 賽事在歡呼中開始….我同隊友說聲good luck, 就各自跑. 雖然賽道不算闊, 但各人都在跑, 很禮讓, pacing亦造得好平均和諧, 所以, 你唔會覺得有人 “塞住晒”. 你亦不會見到人在你前面轉來轉去, 死衝死逼, 係都要爬你頭, 但爬完又冇氣, 忽然停在你面前 (在香港, 我見得多) ….反正去到中段, 甚至上斜位, 你自然會揾到一條 “快線”比你爬頭. 我都係趁嗰時爭回點時間.

 

開始的地方在市中心…有不少上斜位, 但之前特別加操過上斜練習, 所以不難應付. 沿路, 我終於知道, 為什麼大家對日本馬拉松的鍾愛 ~ 因為真的好感動! 就係市民的打氣, 令我笑住嚟跑, 冇乜食嘢都有energy !

l   很多媽媽帶住幾歲的小朋友, 給你打氣, 給你hi 5…..你會聽到小朋友真的好用心, 好用力的說 “ganbate!!!”

l   有些老人家, 行動不便, 都坐住輪椅在路旁給你打氣 ~ 天氣幾凍架…但公公婆婆都不介意坐在路中吃風

l   在3k 左右, 走走吓, 忽然看見好多跑手向住一座大厦揮手 ~ 一看, 原來係一家醫院, 好多護士扶住啲病人, 在窗口給我們揮手打氣

l   還有4k 左右, 有大型日本歌舞團表演助興, 10k 又有live band

l   到了5k 左右, 忽然聽見後面的跑手叫ganbate 同拍手, 原來輪椅賽的選手經過…我當然又叫埋一份!!!!

 

 

水站由5k 開始就有, 差不多2-3k 就會有另一個. 會有清水同運動飲品….但都係好有秩序, 你不用逼埋去的…..有一點我很欣賞 ~ 雖然都有好多人, 飲兩啖就掉隻杯在路邊….但亦有很多人, 先會在路邊倒走飲唔晒嘅水, 再將杯帶到垃圾箱前才掉…..有些, 甚至揸住個杯, 跑足1k, 見到有垃圾袋的工作人員才掉.

 

10k 後的水站, 有糖, 香蕉同冇渣紅豆湯造補給. 反正我有power gel, 所以冇食la….只係誤以為紅豆沙係水, 飲咗幾啖.

 

其實全程我見唔到人變步兵…..只係10k 後, 開始見到有人抽筋, 要自己拉 (但好奇怪, 全程見唔到有救傷站, 定係佢哋嘅水站, 都有人識得急救呢?), 跟住gut 吓gut 吓咁行. 就算跑得慢, 大家都堅持跑的. 我的pacing 大概6″3x, 剛好就係中游份子.

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大概跑了9k, 就會離開市區, 轉入郊區. 景色很美, 兩邊都是田野, 跟手就入了樹林. 出了樹林就見到海邊….各跑手都好自律, 因賽道不算闊, 所以沒有人在影相自拍 (其實日本跑手們很少會跑跑吓影相); 只是到了14k, 賽道又平又闊時, 才見到少量人影相….但都係好快手, 影一張就pit.

 

我雖然冇乜食早餐, 條命靠包power gel 頂住, 但去到11k, 見到已比預期快, 同仲有好多貨…嘗試加速…點知跑咗冇500m, 就橫膈膜痛, 所以就慢番 (這個位好邪, 原來我的高手師姐, 都係在那裡開始橫膈膜痛). 好在跑多1k 又冇事了. 其實去到臨尾 2k, 都有思想掙扎好唔好再加速, 試多次 ~ 因 “感覺上”, 仲有大把貨….但諗諗吓, 都係安全第一…..反正cert 應該攞得到, 無謂衰收尾….因始終冇乜食過嘢, 好驚血糖忽然drop 跟手就會暈. 原本以為最搏都只可以1小時55分完成, 結果原來可以”好舒服”地1小時47分跑完.

 

跑完, 就係攞禮物時間….首先會有STAFF 同你攞走號碼布上的晶片, 再去攞T-SHIRT…..那裡分咗SS-XL 的COUNTER…你想要乜SIZE, 就行過去攞…之後仲有水, 香蕉, 麫同COUPONS. 最興奮係張CERT 係即場印比你.

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會場一帶, 有food fair 同不同運動牌子的賣物會, 但我哋幾個趕住出市區shopping, 所以跑完回hotel 冲個身就pit. 但有隊友去咗….話acsis 好抵

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以下是跑全馬師兄提供的相片, 補給站的食物看來很充足

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後話

我亦明白為何日本人馬拉松的完成率咁高……因大家真的平時有跑開….不會冇乜練過就上場 ~ 點解我知? 就係睇佢哋對鞋……….日本人的跑步gears 好靚, 我見到好多人都會著上當季的新衫….但鞋…你看得出是有 “歷練”的.

 

在香港….好多時, 到了3k, 你就會看到人開始要行. 但日本, 我去到14k左右, 會有個turn around point……可以看到慢我1-2k 的人…..但冇人行ing…都係跑ing

 

香港, 起跑時, 好多人都係威係勢, 冲得好快, 但3k 內見頂, 就行…..有啲, 就係行幾步, 又跑幾步. 但日本人, 佢哋嘅跑速造得好平均, 不會忽快忽慢……但點都堅持 “跑ing”……除非抽筋局住行.

 

試過今次日本的馬拉松, 的確好好玩, 好吸引, 已即時同隊友研究未來有冇半馬以內的賽事可以再去. 好可惜, 大賽都係全馬的多……..我暫時冇資格去 ~ 除非有天, 我練到42k可以全程跑不用行la.